Débrief du mercredi 18 mars
Encore un beau mercredi de vélo
Ils étaient 9 au départ de Michelet ce 18 mars, les 3 minimes Adrien, Loïc et Pierre-Alexandre, les cadets Sam Mendousse et Nicolas Pomiès, Nicolas Gény représentant les juniors, le tout épaulé par le trio de seniors Guy Bassi, Gilles Richalet et Bruno Bilger.
Le programme fut riche et varié, avec un premier exercice consacré à une thématique de préparation des contre la montre (après 3 semaines de travail d’intensité et de fractionné en côte) : 5 minutes d’intensité seuil, suivies de 2’ 30 de récupération, le tout à répéter 3 fois pour les minimes et 5 fois pour les juniors et seniors. Tout le monde a parfaitement réalisé le travail demandé, effectué sur la petite route entre Auterrive et le croisement d’Ornezan, un terrain légèrement vallonné idéal pour s’adapter à la gestion de l’effort. Après 10 km de récupération conclus par un « sprint-pancarte » à l’entrée de Seissan, montée souple de la côte de Seissan à Garrané, en alternant 1 ‘ en danseuse et 1 ‘ assis. Le temps de passer la côté de Saint-Jean le Comtal, et la vallée qui suit permit une belle partie de manivelles, en relai à 8, mélangeant travail technique, intensité et vélocité, et qui a mis en valeur les progrès de nos 3 minimes, qui s’affûtent de semaine en semaine depuis leurs débuts en compétition. Retour calme pour récupérer et finir en douceur une belle « ballade » de 70 km, faite en 2 H 40.
